Tu galères à te concentrer ? J’ai un plan pour toi.
Ma méthode en 5 étapes pour se focus en un clin d'œil.
Salut c’est Paul :)
Ce matin je t’écris dans mon café fétiche, à Paris.
Après un week-end à La Rochelle pour les Francofolies, j’ai adoré !
Dans cette 126e édition, je te dévoile ma méthode simple en 5 étapes que j’utilise tous les jours pour être concentré au maximum.
D’ailleurs, nous sommes 14,361 à recevoir ce mail chaque jeudi <3
Tu peux me soutenir en partageant cette newsletter :
C’est parti, allons-y !
J’ai donné une Masterclass privée.
Juste avant de commencer…
Pour clôturer cette saison de masterclass du Club en beauté...
Je me suis auto-invité !
J’ai tout partagé autour d’un sujet qui me passionne (et qui a tout changé pour moi) :
Comment créer une communauté… et en faire une activité rentable ?
Pas de blabla inutile, 1h de conseils concrets et applicables dès aujourd’hui.
(photo)
C’est mon ami SalutBrian qui m’a posé les questions.
C’était un super moment !
Pour ne pas rater la prochaine….
👉Tu peux postuler au Club ici : https://leclub.paulbarbosa.fr
Je sélectionne personnellement chaque nouveau membre.
Et je t’envoie une réponse sous 24 heures.
Le conseil.
Ça n’a jamais été aussi compliqué de se concentrer.
Entre les notifs, le feed infini, les contenus très courts qui s’enchaînent…
Ça devient un vrai parcours du combattant.
Pourtant la concentration = LA compétence phare pour être efficace.
Mais alors comment faire ?
Sommes-nous tous condamnés à devenir des poissons rouges ?
Heureusement, non.
Je vois la concentration comme un muscle.
Ce n’est pas inné, ni magique.
Comme un biceps, plus tu la travailles, plus elle va grossir.
Petit à petit, au fil du temps, grâce à de petites actions quotidiennes.
Alors ce matin, je te passe ma méthode ultime.
Celle que j’utilise TOUS LES JOURS pour être concentré au maximum.
Peu importe ce que je fais, et où je suis.
T’es prêt ? Allez ça part, c’est en 5 étapes simples :
Me couper de toutes les distractions.
À chaque début de session de travail…
Je fais un « check-up » anti-distractions :
Je mets mon téléphone en mode Concentration ou Avion
Je le place hors de mon champ de vision
Je bloque tout site de distraction sur ton ordinateur
Rien que ça, 99,9999999999% des gens ne le font pas.
J’utilise la méthode Pomodoro. (ma besta)
Pour les nouveaux, c’est pas sorcier regarde :
Tu bosses pendant 25 minutes intensément
Puis tu prends une pause de 5 minutes, quoi qu’il arrive
Après 4 cycles de 25 minutes : une pause de 15 minutes
Le tout à l’aide d’un minuteur ;)
Je me mets dans une ambiance sonore adéquate.
Perso, la musique me rend plus productif.
Et je ne suis pas le seul :
80% des Français estiment que la musique améliore leur productivité.
Alors le silence c’est bien aussi, mais si tu fais partie de ma team :
Écoute des instrumentales. Pas de paroles stp.
Soit de la musique classique
Soit la lofi (mon chouchou j’avoue)
C’est un style de musique lent, répétitif et sans paroles.
Fait spécialement pour être focus.
Elle m’enveloppe dans un son prévisible et doux, qui m’aide à me concentrer.
Donc à chaque début de session :
→ Je lance la musique en même temps que mon minuteur Pomodoro.
Et pour que mon cerveau ne soit pas perdu…
J’écoute ce style de musique UNIQUEMENT quand je travaille.
Je me focalise sur une seule tâche, et rien d’autre.
J’ai une profonde conviction.
On peut faire davantage en 2h en étant focalisé sur 1 tâche.
Qu’en une journée complète de multi-tâches.
Alors à chaque début de session Pomodoro…
Je note ce que je vais faire pendant les 25 prochaines minutes.
Et je fais UNIQUEMENT ce que j’ai noté.
Comme un poisson rouge, j’oublie tout le reste ;)
La technique des points magiques.
J’utilisais ça au tout début :
Prends un carnet, un stylo : et garde le toute la semaine avec toi.
Pour chaque page, suis cette méthode simple :
Note la date du jour tout en haut
Note chaque heure de travail à gauche
Commence à travailler
Dès que tu es distrait ou que tu fais autre chose…
→ Fais un point sur l’heure correspondante.
À la fin de la journée, tu sauras exactement les moments où tu étais distrait.
Pas besoin de t’en vouloir, juste d’observer.
Ça te permettra de connaître tes moments propices à la concentration :
Plus simple d’être focus le matin à 9h, ou le soir ?
→ Tu le sauras.
Perso, je suis team matin ;)
—
Voilà ! J’espère que cette méthode t’a plu.
Je trouve ce sujet passionnant, je pourrais en écrire un livre…
En tout cas, je compte sur toi pour le faire.
Objectif : sortir du bocal aux poissons rouges.
Voilà ! Merci d’avoir lu jusqu’au bout <3
Avant de partir, j’ai 2 (petits) services à te demander :
1. Réponds à ce mail avec ton avis/ressenti sur ce conseil. C’est toujours un plaisir de pouvoir échanger avec toi sur ces sujets, je réponds à tout le monde !
2. Si tu as trouvé cette newsletter utile, partage-la à tes proches. C’est ce qui m’aide le plus à la faire grandir.
Passe une belle fin de semaine,
Et à jeudi prochain pour un nouveau conseil !
Paul.
PS : Pour postuler au Club, c’est ici.